附录 关于拖延症(第1/3 页)

你有拖延症吗？

或者你的孩子有拖延症吗？

怎么来认知和改变呢？

我们先从百度了解拖延症的一般认知。然后再从精神分析理论，斯金纳之操作性条件反射理论，认知心理理论，和人本主义和家庭心理理论等多个方面的理论出发，来分别剖析拖延症的心理成因分析。以及相应的心理治疗理念。

首先，我们一起来分享来自百度的关于拖延症的概念，具体原因和干预措施。

拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延是一种普遍存在的现象，一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病，一旦出现这种状态，需要引起重视。

拖延症形成的具体原因目前还没有一个明确的定论，但有两种观点比较流行。

一种观点认为，拖延其实是由一到多种相对稳定的人格特质所导致的结果。换句话说就是，有些人无论身处何种环境、面对什么情况，都很容易产生拖延行为。

而另一种观点则觉得，拖延更多地是受到环境影响的不稳定因素所引起的。也就是说，如果外部环境发生变化或者出现一些特定的状况，人们就会开始拖延。

这两种观点各有其道理，也都能解释部分拖延现象，但对于拖延症的全貌，我们似乎还需要做更深入的研究和探讨才行。毕竟，拖延症这个问题可大可小，往小了说它可能只是个人习惯问题，但如果严重起来，却很可能会对工作、学习甚至生活造成不小的负面影响呢！所以啊，搞清楚它到底是怎么回事儿，还是挺重要的哈~

1.环境因素

拖延者之所以会产生拖延这种行为，主要原因有两个：一是完成任务时所承受的时间压力；二是来自外界的娱乐方面的诱惑。对于拖延者来说，他们常常难以抵御这些外界的诱惑，特别是娱乐方面的诱惑，这直接导致了他们的拖延行为。换句话说，拖延者在面对需要完成的任务时，很容易被各种娱乐活动所吸引，而无法集中精力去处理手头的工作。这种情况下，他们可能会选择先去享受娱乐，把任务放在一边，结果就是任务不断堆积，时间也越来越紧迫。然而，即使时间压力逐渐增大，拖延者还是很难摆脱娱乐的诱惑，继续将任务拖

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