第122章 瑜珈动作(第2/3 页)

琳诺眼睛看着书，仿佛能一心二用。

“那就好...”

随后起身去卫生间洗了把脸；洗完后，整个也精神了。

来到客厅，发现一边的艾琳诺附近的瑜伽垫，不由有了想法。

“琳诺，还没见过你做瑜珈呢~你都会些什么动作啊？”

艾琳诺听这话，有些皱眉，毕竟她做瑜伽时，可不喜欢有人看着。

“我一般早上或晚上才会做瑜珈，并且我不喜欢别人看着我做瑜珈。”

“哎...那真是太可惜了，我本来还想学习一下呢~”白岩遗憾道。

“哦？你对瑜珈感兴趣吗？”艾琳诺有些诧异。

“我对瑜珈没兴趣，但我对你有兴趣。”心中这般想着，脸上却是露出个微笑道：“是啊，你可以教教我吗？教点基础就行，以后我可以练习练习。”

艾琳诺犹豫了一下，“那...那我教一个‘侧角伸展式’吧。”

双脚打开适当的距离，转右脚向前，左脚微微内扣，右脚脚后跟与左脚足弓一条直线，吸气，延展脊柱，双手侧平举，呼气，屈右膝，沉髋向下，腹部微微内收向上提，躯干向右侧屈，右手放在右脚外侧，左大臂靠近耳朵，身体一条直线。

保持30秒，然后又换另一侧30秒，如此循环...

见艾琳诺就一边说一边示范，动作标准又展示了美妙的形体。

白岩心道：“就这瑜伽，我能看一天！”

艾琳诺演示完后，问道：“看清楚了吗？听明白了吗？”

“没...没有，要不我先试下，然后你再指导下我的错误？”白岩提议道。

艾琳诺点点头，“也好，毕竟你第一次学习。”

之后，白岩就参照之前的动作，摆弄了起来...

还真别说，在艾琳诺的指导下，做了几个来回，白岩感觉身体好像都拉伸开了。

“吔~还挺舒服的！”白岩开始只是想和艾琳诺有个身体接触，但一练感觉挺爽的。

而见白岩真的在认真学习，艾琳诺也有些高兴，于是又教了一个“三角伸展式”动作，比“侧角伸展式”稍难一些，重心不稳的人，容易摔倒。

就这样，练了近一个小时；白岩感觉已经熟悉掌握这个两个动作的精髓了。

“舒服！感觉比健身还有效。”白岩赞道。

“嗯...那你平时多练

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